Ängstliche Kinder: Wie Eltern helfen können | Kidsroom.de

Ängste sind normal und gehören zum Leben dazu. Jedes Kind erlebt im Laufe seiner Entwicklung Ängste, die in verschiedenen Altersstufen auftreten können. In diesem ausführlichen Artikel beschäftigen wir uns mit den Ursachen von Kinderängsten, verschiedenen Ängsten in unterschiedlichen Altersgruppen und wie Eltern ihren ängstlichen Kindern helfen können.

Ursachen von Ängsten bei Kindern:

Genetische Faktoren: Die Neigung zu Ängsten kann vererbt werden.
Erziehung und Umfeld: Ein überfürsorgliches oder ängstliches Umfeld kann Ängste bei Kindern verstärken.
Traumatische Erlebnisse: Unangenehme oder schmerzhafte Erfahrungen können Ängste auslösen oder verstärken.
Mangel an Erfahrungen: Nicht ausreichend Erfahrungen mit neuen Situationen oder Herausforderungen können zu Unsicherheit führen.

Ängste in verschiedenen Altersgruppen:

Säuglinge (0-1 Jahre):
Trennungsangst, Angst vor lauten Geräuschen oder unbekannten Menschen
Kleinkinder (1-3 Jahre):
Angst vor Trennung, Dunkelheit, Monstern oder Tieren
Vorschulkinder (3-6 Jahre):
Angst vor Trennung, Dunkelheit, Naturgewalten oder Versagen
Grundschulkinder (6-12 Jahre):
Soziale Ängste, Leistungsangst, Angst vor Krankheiten oder dem Tod
Jugendliche (12-18 Jahre):
Soziale Ängste, Zukunftsängste, Leistungsangst oder Versagensängste

Wie Eltern helfen können:

Einfühlsames Zuhören: Nehmen Sie die Ängste Ihres Kindes ernst und hören Sie ihm aufmerksam zu, ohne es zu bewerten oder herunterzuspielen. Zeigen Sie Empathie und Verständnis für die Gefühle Ihres Kindes, auch wenn Sie die Ängste vielleicht nicht nachvollziehen können. Geben Sie Ihrem Kind Raum, seine Ängste auszudrücken und Fragen zu stellen. Beantworten Sie die Fragen geduldig und ehrlich, um Ihrem Kind Sicherheit zu vermitteln.
Sicherheit vermitteln: Bieten Sie Ihrem Kind emotionale Sicherheit und zeigen Sie ihm, dass Sie für es da sind. Stellen Sie eine vertrauensvolle und liebevolle Beziehung zu Ihrem Kind her, in der es sich geborgen fühlt. Halten Sie Routinen und Strukturen im Alltag aufrecht, um Ihrem Kind eine gewisse Beständigkeit und Orientierung zu bieten. Lassen Sie Ihr Kind spüren, dass es auf Sie zählen kann, und dass Sie in schwierigen Situationen an seiner Seite stehen.
Ängste gemeinsam bewältigen: Erarbeiten Sie mit Ihrem Kind Strategien, um mit seinen Ängsten umzugehen, und unterstützen Sie es dabei, diese umzusetzen. Lassen Sie Ihr Kind beispielsweise eine Liste von möglichen Lösungen erstellen und gemeinsam die passendsten auswählen. Wenden Sie diese Lösungen in kleinen Schritten an und feiern Sie gemeinsam die Erfolge. Wenn eine Strategie nicht funktioniert, seien Sie geduldig und versuchen Sie gemeinsam eine alternative Herangehensweise zu finden. Es ist wichtig, dass Ihr Kind lernt, seine Ängste aktiv anzugehen und nicht zu vermeiden.
Selbstbewusstsein fördern: Stärken Sie das Selbstbewusstsein Ihres Kindes, indem Sie seine Fähigkeiten und Stärken betonen und es dazu ermutigen, sich Herausforderungen zu stellen. Loben Sie Ihr Kind für seine Erfolge, auch wenn sie noch so klein sind. Geben Sie Ihrem Kind Aufgaben, die es bewältigen kann und bei denen es Selbstvertrauen gewinnt. Achten Sie darauf, realistische Erwartungen an Ihr Kind zu stellen und es nicht zu überfordern. Sprechen Sie offen über Ihre eigenen Ängste und wie Sie sie bewältigt haben, um Ihrem Kind zu zeigen, dass auch Erwachsene mit Ängsten umgehen müssen und dass es möglich ist, diese zu überwinden.
Entspannungstechniken erlernen: Bringen Sie Ihrem Kind verschiedene Entspannungstechniken bei, die es in Angstsituationen anwenden kann. Dazu gehören beispielsweise Atemübungen, progressive Muskelentspannung, Meditation oder Yoga. Üben Sie diese Techniken gemeinsam mit Ihrem Kind und machen Sie sie zu einem festen Bestandteil des Alltags. Dadurch lernt Ihr Kind, sich in Stresssituationen besser zu beruhigen und mit seinen Ängsten umzugehen.
Soziale Kompetenzen fördern: Helfen Sie Ihrem Kind dabei, soziale Kompetenzen zu entwickeln, indem Sie es ermutigen, Kontakte zu Gleichaltrigen zu knüpfen und soziale Situationen zu meistern. Organisieren Sie beispielsweise gemeinsame Aktivitäten mit anderen Kindern oder melden Sie Ihr Kind in Vereinen oder Gruppen an. So lernt es, sich in unterschiedlichen Situationen zurechtzufinden und Ängste abzubauen.
Vorbild sein: Achten Sie darauf, selbst ein gutes Vorbild für Ihr Kind zu sein, indem Sie mit Ihren eigenen Ängsten offen umgehen und angemessene Bewältigungsstrategien anwenden. Vermeiden Sie es, Ihre Ängste auf Ihr Kind zu übertragen und zeigen Sie ihm stattdessen, dass es möglich ist, mit Ängsten umzugehen und diese zu überwinden.
Gemeinsame Aktivitäten und Hobbys: Finden Sie gemeinsame Interessen und Hobbys, die Sie mit Ihrem Kind teilen können. Das gemeinsame Erleben von Freizeitaktivitäten stärkt nicht nur die Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Kind, sondern hilft auch, Ängste abzubauen, indem positive Erlebnisse und Erfahrungen gesammelt werden. Diese gemeinsamen Erinnerungen schaffen ein Gefühl der Zusammengehörigkeit und Sicherheit, das Ihrem Kind helfen kann, mit seinen Ängsten besser umzugehen.
Geschichten und Bücher nutzen: Verwenden Sie Geschichten und Bücher, die sich mit dem Thema Angst auseinandersetzen, um Ihrem Kind zu zeigen, dass es nicht allein ist und dass andere Menschen und Charaktere ähnliche Ängste haben. Lesen Sie gemeinsam Bücher, die Kindern helfen, ihre Ängste zu verstehen und zu bewältigen, und besprechen Sie die Inhalte anschließend mit Ihrem Kind. Dies kann dazu beitragen, dass Ihr Kind seine eigenen Ängste besser versteht und lernt, mit ihnen umzugehen.
Gemeinsame Gespräche führen: Führen Sie regelmäßige Gespräche mit Ihrem Kind über seine Ängste und Sorgen. Schaffen Sie eine offene und vertrauensvolle Atmosphäre, in der Ihr Kind sich wohl fühlt, seine Gefühle auszudrücken. Fragen Sie Ihr Kind, wie es sich fühlt und welche Gedanken es hat, und teilen Sie Ihre eigenen Erfahrungen, um eine bessere Verbindung herzustellen. Diese Gespräche können dazu beitragen, die Ängste Ihres Kindes zu entmystifizieren und gemeinsame Lösungen zu finden.
Grenzen setzen und Freiräume schaffen: Setzen Sie klare Grenzen für Ihr Kind und schaffen Sie Freiräume, in denen es selbstständig Entscheidungen treffen kann. Dies fördert die Unabhängigkeit und das Selbstvertrauen Ihres Kindes und hilft ihm, Ängste abzubauen. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind auch eigene Erfahrungen macht und dadurch lernt, mit Unsicherheiten und Herausforderungen umzugehen.
Professionelle Hilfe suchen: Wenn die Ängste Ihres Kindes anhalten oder sich verschlimmern, ziehen Sie eine professionelle Beratung oder Therapie in Betracht. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt oder einem Kinderpsychologen über die Ängste Ihres Kindes und welche Therapieoptionen infrage kommen. Es ist wichtig, frühzeitig Hilfe in Anspruch zu nehmen, um eine Chronifizierung der Ängste zu verhindern und Ihrem Kind die bestmögliche Unterstützung zu bieten.

Fazit

Ängste sind ein normaler Teil der kindlichen Entwicklung und in vielen Fällen vorübergehend. Eltern können ihren Kindern helfen, mit Ängsten umzugehen, indem sie Verständnis zeigen, Sicherheit vermitteln und gemeinsam Strategien entwickeln. In einigen Fällen kann professionelle Hilfe sinnvoll sein, um das Kind in seinem Umgang mit Ängsten zu unterstützen. Indem Eltern einfühlsam zuhören, Selbstbewusstsein fördern, Entspannungstechniken erlernen, soziale Kompetenzen unterstützen und selbst ein gutes Vorbild sind, können sie dazu beitragen, dass ihr Kind lernt, seine Ängste zu bewältigen und ein selbstbewusstes, unabhängiges Leben zu führen.