Ist Reisen in der Schwangerschaft immer eine gute Idee?
Grundsätzlich gilt: Handelt es sich um eine normal verlaufende Schwangerschaft ohne Komplikationen und äußern weder Arzt noch Hebamme Bedenken, spricht nichts gegen eine Reise in der Schwangerschaft. Darüber hinaus gibt es im Verlauf einer Schwangerschaft natürlich bessere und schlechtere Zeitpunkte zum Verreisen.
Im ersten Schwangerschaftsdrittel raten Experten eher von einer Reise ab. Der Embryo ist noch nicht fest in der Gebärmutter eingenistet, wodurch das Risiko einer Fehlgeburt sowie von Blutungen besteht. Außerdem stehen in dieser Zeit nicht nur zahlreiche ärztliche Untersuchungen, sondern auch hormonelle Umstellungen an. Diese können unter anderem zur berüchtigten Schwangerschaftsübelkeit führen, welche eine Reise alles andere als angenehm macht. Zudem ist das erste Schwangerschaftsdrittel auch von einem neuen Körpergefühl geprägt, an das du dich lieber in Ruhe und ohne Stress in der vertrauten Umgebung zu Hause gewöhnen solltest.
Das zweite Trimester ist hingegen ideal zum Verreisen. Der Embryo ist jetzt sicher in der Gebärmutter eingenistet, wodurch auch das Risiko einer Fehlgeburt minimal ist. Die hormonellen Umstellungen des ersten Trimesters sind abgeschlossen und auch die Schwangerschaftsübelkeit gehört nun der Vergangenheit an. Zudem ist der Babybauch noch nicht so groß, dass er stören würde. Möchtest du also vor der Geburt deines Babys noch einmal verreisen, heißt es nun: Nichts wie los!
Im dritten Schwangerschaftsdrittel solltest du von Reisen besser absehen und langsam damit beginnen, dich auf die Geburt vorzubereiten. Der Stress und die Belastungen einer Reise erhöhen in dieser Phase deutlich das Risiko einer Frühgeburt. Zudem erleichtert ein kugelrunder Babybauch das Reisen in keiner Weise.
Ist jedes Reiseziel in der Schwangerschaft empfehlenswert?
Schwangere wissen selbst am besten, wie und wo sie sich wohlfühlen. Und das ist eine höchst individuelle Sache, die jede Frau für sich selbst beantworten muss. Was für die eine absolut kein Problem darstellt, kann für die nächste undenkbar sein. Schließlich reagiert jeder Körper anders auf Veränderungen. Folgendes sollte aber generell vermieden werden:
- Reisen in komplett andere Klimazonen
- Abenteuerurlaube
- Große Hitze
- Extreme Kälte
- Aufenthalte in mehr als 1800 Höhenmetern; ab dieser Höhe ist eine ausreichende Sauerstoffversorgung des ungeborenen Kindes nicht mehr gewährleistet
- Reisen in Länder, für die spezielle Impfungen und Medikamente verlangt werden; diese können dem ungeborenen Kind eventuell schaden
- Urlaubsziele mit mangelhaften hygienischen Bedingungen
Grundsätzlich gilt also, dass du deinen Körper keinen extremen Belastungen aussetzen solltest. Versuche, Anstrengungen und Stress so gut es geht zu vermeiden und die Reise für dich so angenehm wie möglich zu gestalten.
Auto, Bahn oder Flugzeug – welches Verkehrsmittel ist das beste?
Ebenso wie die Frage nach dem perfekten Reiseziel lässt sich auch die Frage nach dem idealen Verkehrsmittel nicht pauschal beantworten. Der oberste Grundsatz lautet auch hier: Wichtig ist, dass du dich wohlfühlst.
Reisen mit dem Flugzeug sind generell kein Problem, außer es bestand im ersten Trimester der Schwangerschaft das Risiko einer Fehlgeburt und/oder du leidest unter hohem Blutdruck. In diesen beiden Fällen solltest du keinesfalls mit dem Flugzeug verreisen.
Da in der Schwangerschaft das Risiko für Krampfadern und Thrombosen ansteigt, ist das Tragen von Kompressionsstrümpfen während längerer Reisen erforderlich. Wenn du mit dem Flugzeug oder der Bahn verreist, solltest du von Zeit zu Zeit aufstehen und ein paar Schritte umhergehen. Du kannst auch Dehnübungen machen, um so deine Muskeln zu entspannen und deinen Kreislauf auf Trab zu bringen. Bei ausreichendem Platz kannst du versuchen, deine Beine hochzulegen. Deine Schuhe solltest du dabei jedoch lieber anbehalten, da deine Füße eventuell anschwellen und dies zu Problemen beim Anziehen deiner Schuhe führen kann.
Falls du beabsichtigst, mit dem Auto in den Urlaub zu fahren, solltest du regelmäßige Stopps einlegen. Nutze diese, um frische Luft zu tanken und dir die Füße zu vertreten.
Viele Schwangere müssen besonders oft auf die Toilette – ein Umstand, der gerade während einer Reise mehr als lästig sein kann. Nutze daher jede Möglichkeit, das stille Örtchen zu benutzen und suche vor dem Boarding unbedingt noch einmal die Toilette auf. Im Flugzeug oder in der Bahn ist es ratsam, dir einen Platz unweit der Toilette zu reservieren, sodass du diese jederzeit ungehindert aufsuchen kannst.
Reisen in der Schwangerschaft – die Checkliste
Wir haben hier alle wichtigen Tipps für einen angenehmen Urlaub in der Schwangerschaft als Checkliste für dich zusammengefasst:
- Mache dir keinen Stress: Nimm dir lieber mehr Zeit als zu wenig und schalte mit deinem Urlaubsprogramm lieber einen Gang herunter. Plane fixe Ruhezeiten ein, damit sich dein Körper erholen kann.
- Reduziere dein Gepäck: Packe nur das ein, was du auch wirklich brauchst. So ersparst du dir nicht nur zu Hause viel Zeit, sondern auch jede Menge Schlepperei.
- Halte deinen Kreislauf in Schwung: Eine Schwangerschaft bedeutet eine hohe Belastung für den Kreislauf. Durch eine Reise wird diese noch größer. Umso wichtiger ist es daher, dass du deinen Kreislauf optimal ankurbelst. Dies gelingt dir am besten durch regelmäßig eingelegte Bewegungspausen, gesunde Snacks sowie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Achte darauf, regelmäßig Mahlzeiten einzunehmen und stets eine Auswahl gesunder Snacks wie Trockenfrüchte und Nüsse bei dir zu haben. Darüber hinaus solltest du auch immer eine Wasserflasche griffbereit haben, um durch regelmäßiges Trinken deinen Körper vor Dehydrierung zu bewahren.
- Mache es dir bequem: Besonders in der Schwangerschaft solltest du beim Verreisen auf bequeme Kleidung setzen. Locker sitzende Hosen und Oberteile aus Baumwolle tragen sich sehr angenehm und lassen dir viel Bewegungsfreiheit. Turnschuhe mit einer guten Polsterung geben dir nicht nur stabilen Halt, sondern sorgen zudem dafür, dass sich deine Füße auch nach langem Tragen noch wohlfühlen.
Hast du bereits Erfahrungen mit Reisen in der Schwangerschaft oder planst du gerade einen Urlaub als Schwangere? Teile uns deine Erfahrungen oder Fragen gerne mit. Wir freuen uns auf deinen Bericht.
