In diesem Artikel stellen wir dir fünf effektive Hausmittel vor, die dir bei der Linderung deiner Erkältungssymptome helfen können. Wir werden auch erklären, warum und wie diese Hausmittel wirken, damit du ein besseres Verständnis dafür hast, wie du deine Gesundheit auf natürliche Weise unterstützen kannst. Bei der Auswahl dieser Hausmittel haben wir besonderen Wert auf ihre Sicherheit in der Schwangerschaft und ihre Wirksamkeit bei der Linderung der Symptome einer Erkältung gelegt.
Top 5 Hausmittel für schnelle Linderung von Erkältungssymptomen
Inhalieren von Eukalyptus- und Pfefferminzöl
Die Inhalation von ätherischen Ölen wie Eukalyptus und Pfefferminze kann bei akuten Erkältungssymptomen eine schnelle Linderung bieten. Die Öle enthalten natürliche Verbindungen, die antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften haben. Außerdem befeuchtest du bei der Inhalation deine Atemwege, was hartnäckigen Schleim lösen kann.
Eine Möglichkeit, ätherische Öle zu inhalieren, ist das Hinzufügen von ein paar Tropfen des Öls zu einer Schüssel mit heißem Wasser und das anschließende Einatmen des Dampfes. Du kannst auch ein Inhalationsgerät verwenden, um die Wirkung der Öle zu verstärken. Eine weitere Möglichkeit ist das Hinzufügen von ein paar Tropfen Öl zu einem warmen Erkältungsbad.
Beachte jedoch, dass diese ätherischen Öle stark konzentriert sind und du nicht zu viel von ihnen verwendest, um deine Atemwege nicht zu reizen. Bereits 1-2 Tropfen in eine Schüssel mit heißem Wasser reichen aus. Verwende außerdem nur hochwertige Öle mit natürlichen Inhaltsstoffen und halte dich an die Anweisungen in der Verpackungsbeilage, bevor du sie anwendest.
Hinweis: Bitte sprich vor der Anwendung ätherischer Öle während der Schwangerschaft immer zuerst mit deinem Arzt oder Apotheker. Einige ätherische Öle können wehenfördernd wirken oder besitzen eine blutdrucksenkende Wirkung. Diese Öle sind während der Schwangerschaft nicht geeignet.
Heiße Flüssigkeiten
Heiße Flüssigkeiten wie Tee oder Suppe beruhigen den Hals und öffnen die Nasennebenhöhlen, was zu einer schnelleren Linderung von Erkältungssymptomen führt. Die Wärme von Tees und Suppen hilft dabei, Schleim zu lösen und kann auch das allgemeine Unwohlsein sowie Körperschmerzen, die mit einer Erkältung einhergehen, lindern.
Empfehlenswerte Teesorten sind Ingwer-, Kamille- und Pfefferminztee. Ingwertee hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann Halsschmerzen lindern. Kamillentee hat beruhigende Eigenschaften und Pfefferminztee hilft dabei, den Schleim zu lösen und die Erkältungssymptome zu lindern. Doch Achtung, nicht alle Kräutertees sind gefahrlos während der Schwangerschaft trinkbar. Vermeide unbedingt folgende Teesorten: Salbeitee, Süßholzwurzeltee, Brennnesseltee, Eisenkrauttee, Ginseng-Tee, Liebstöckel-Tee, Maisbart-Tee, Rosmarin-Tee und Passionsblumen-Tee.
Auch Suppen lindern die Symptome bei einer Erkältung in der Schwangerschaft. Besonders empfehlenswert ist die gute alte Hühnersuppe. Diese ist nicht nur köstlich, sondern besitzt auch entzündungshemmende Eigenschaften. Doch auch Gemüsesuppen eignen sich dank ihrer wertvollen Nährstoffe dazu, das Immunsystem zu stärken.
Luftfeuchtigkeit erhöhen
Vor allem in der kalten Jahreszeit sind unsere Schleimhäute durch trockene Heizungsluft gereizt, was die Symptome einer Erkältung in der Schwangerschaft verstärken kann. Eine Möglichkeit, die Luftfeuchtigkeit in der Wohnung zu erhöhen, ist die Verwendung eines Luftbefeuchters. Durch die Vernebelung von Wasser wird die Raumluft mit Feuchtigkeit angereichert, was dazu beiträgt, dass die trockene und gereizte Nasenschleimhaut beruhigt wird und hartnäckiger Schleim besser abtransportiert werden kann. Achte jedoch stets auf ein gesundes Raumklima, lüfte regelmäßig und vermeide dauerhafte Luftfeuchtigkeit von über 60 Prozent, um Schimmelbildung zu vermeiden.
Nasenspülung
Die Verwendung einer Nasenspülung kann helfen, festsitzenden Schleim und Bakterien aus den Nasennebenhöhlen zu entfernen, was zu einer schnelleren Linderung von Erkältungssymptomen führen kann. Nasenspülungen, insbesondere solche mit einer Salzlösung, können helfen, die Schleimhäute abzuschwellen und die Atmung zu erleichtern.
Darüber hinaus wirkt eine regelmäßige Anwendung von Nasenspülungen vorbeugend gegen Erkältungen und trägt dazu bei, dass sich Schleim und Bakterien erst gar nicht in den Nasennebenhöhlen festsetzen können. Nasenspülungen mit Salzlösung helfen zudem nicht nur bei Erkältungen, sondern können auch bei Heuschnupfen und anderen allergischen Reaktionen die Symptome lindern.
Honig
Honig hat nicht nur natürliche antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, sondern kann auch während der Schwangerschaft in Maßen genossen werden. Ein Teelöffel Honig kann Halsschmerzen lindern und beim Husten helfen. Außerdem enthält Honig wertvolle Nährstoffe und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken.
Um das Risiko von Keimbelastungen zu reduzieren, solltest du jedoch darauf achten, dass der Honig pasteurisiert wurde.
Vorbeugung ist besser als Symptombekämpfung
Obwohl die oben genannten Hausmittel effektiv bei der Linderung von Erkältungssymptomen während der Schwangerschaft helfen können, ist es immer besser, einer Erkältung vorzubeugen, als sie zu bekämpfen. Während der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, auf die eigene Gesundheit zu achten und Maßnahmen zur Vorbeugung von Krankheiten wie Erkältungen zu ergreifen. Hier sind einige Tipps, die dir dabei helfen können:
Gesunde Ernährung
Eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung ist der Schlüssel zu einem starken Immunsystem. Achte darauf, dass du genügend Obst und Gemüse zu dir nimmst, um deinen Körper mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Besonders Vitamin C, das in Zitrusfrüchten, Beeren und grünem Blattgemüse enthalten ist, kann das Immunsystem stärken und so helfen, Erkältungen vorzubeugen.
Ausreichend Flüssigkeit
Trinke ausreichend Wasser und ungesüßte Tees, um deinen Körper gut hydriert zu halten. Eine gute Hydratation kann dazu beitragen, die Schleimhäute feucht zu halten und so das Eindringen von Viren zu erschweren.
Regelmäßige Bewegung
Regelmäßige, moderate Bewegung kann das Immunsystem stärken und das Risiko von Erkältungen reduzieren. Spaziergänge an der frischen Luft, Schwimmen oder sanftes Yoga sind gute Möglichkeiten, um während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben.
Ausreichend Schlaf
Ein guter Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden, und er spielt eine entscheidende Rolle bei der Stärkung des Immunsystems. Versuche, jede Nacht sieben bis neun Stunden zu schlafen, um deinem Körper die Ruhe zu geben, die er braucht.
Stressmanagement
Chronischer Stress kann das Immunsystem schwächen und dich anfälliger für Erkältungen machen. Versuche, Stressfaktoren in deinem Leben zu minimieren und Techniken zur Stressbewältigung wie Meditation, tiefe Atmung oder sanftes Yoga zu praktizieren.
Gute Hygiene
Wasche regelmäßig deine Hände, besonders nach dem Kontakt mit kranken Personen oder öffentlichen Flächen. Versuche auch, dein Gesicht nicht zu berühren, da dies eine häufige Methode ist, wie Viren in den Körper gelangen können.
Trotz aller Vorsichtsmaßnahmen sind Erkältungen jedoch nie ganz vermeidbar. Wenn du Symptome einer Erkältung bemerkst, solltest du deinen Arzt informieren und die in diesem Artikel genannten Hausmittel zur Linderung der Symptome in Betracht ziehen.
Disclaimer
Die Informationen in diesem Artikel dienen nur zur allgemeinen Information und sind nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung oder Behandlung gedacht. Wende dich immer an einen Arzt oder Apotheker, wenn du Fragen zu deinem Gesundheitszustand hast oder eine medizinische Behandlung benötigst.
